Kategorien
Ernährung

Umfrage Ernährung und Immunsystem

Umfrage Ernährung und Immunsystem

susanne-döring-ernährungsberatung

Susanne | 2 Minuten Lesezeit

Das wirst du hier lernen

Ich wende mich an gesundheitsinteressierte Menschen über 30 Jahre, die ihr Immunsystem spürbar verbessern und auf das nächste Level bringen wollen. Das Ziel ist, sich endlich das ganze Jahr über fit und gesund zu fühlen und zu sein. Bist du mit dabei? Mach mit bei meiner Umfrage und ich freue mich auf dein persönliches Feedback. Deine Antworten können wir in einem kostenlosen 30 Minuten Gespräch erörtern. 

Warum biete ich diese wertvolle Challenge an?

Ich biete diese Umfrage und anschliessendes 30 minütiges Coaching an, weil ich in 2021 mindestens 100 Personen motivieren will, den nächsten Schritt in Richtung gesündere Ernährung zu tun. 

Hier geht es zur Umfrage

© Susanne Döring 2021

Kategorien
Updates Workshops

6 Power-Foods zur Stärkung deines Immunsystems

6 Power-Foods zur Stärkung deines Immunsystems

susanne-döring-ernährungsberatung

Susanne | 2 Minuten Lesezeit

Ebook-6-Powerfoods-fuer-dein-Immunsystem-Susanne-Doring

Das wirst du hier lernen

Warum ist ein gutes Immunsystem heute wichtiger denn je?

Wenn dein Körper und deine Zellen mit allen Nährstoffen gut versorgt sind, dann können deine Körperzellen ihre Arbeit perfekt erledigen, um dich von unerwünschten Krankheitskeimen frei und dich gesund zu halten.

Und dafür ist eine gesunde Ernährung ein sehr wichtiger Baustein. Und mein E-Book „6 Power-Foods für dein Immunsystem“ hilft dir einen leichten und einfachen Einstieg zu bekommen.

Die notwendigen Lebensmittel, die dein Immunsystem stärken gibt es überall und auch im Supermarkt. Und sie müssen nicht teuer sein – ganz oft ist unser heimisches Gemüse ein regelrechtes Superfood.

Lass dich inspirieren und fange an dein Immunsystem zu pflegen.

Lad' dir jetzt das E-Book mit den 6 besten Power-Foods für dein Immunsystem runter:

*Mit dem Absenden des Formulars erklärst Du dich damit einverstanden, auch in Zukunft E-Mails von mir zu erhalten. Du kannst dich jederzeit wieder davon abmelden.

© Susanne Döring 2021

Kategorien
Updates Workshops

Online Kurs Winterfit

Online Kurs Winterfit

susanne-döring-ernährungsberatung

Susanne | 5 Minuten Lesezeit

winterfit-kurs-susanne-döring-ernährungsberatung

Das wirst du hier lernen

Wann finden die Winterfit Kurse statt und was kann ich dort lernen?

5. bis 7. Januar 2021
12. bis 14. Januar 2021
26. bis 28. Januar 2021

Mit diesem dreitägigen Kurs teile ich meine besten Tipps und Erfahrungen, um erfolgreich, langfristig und mit Leichtigkeit einen gesunden Ernährungs- und Lebensstil täglich umzusetzen.

Mein Kurs wird dich in drei Tagen mit gesunden und leckeren Rezepten, praktischer Einkaufsliste und fachlich kompetenten Video Calls motivieren, um deiner Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln neuen Schwung zu verleihen.

In diesen drei Tagen wirst du gesunde, leckere und einfache Gerichte selbst zubereiten und du wirst ein ganz neues Lebensgefühl mit Leichtigkeit und Freude erfahren und kennenlernen.

 

Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn

  • du dich oft müde und abgespannt fühlst;
  • deine Verdauung zwischen Durchfall und Verstopfung wechselt;
  • du nicht gut schläfst;
  • du oft Hungerattacken hast und über unreine Haut klagst.

Mit dieser Ernährungsumstellung wirst du

  • dich spürbar besser und leichter in deinem Körper fühlen;
  • eine besser funktionierende Verdauung gewinnen;
  • mehr Energie haben;
  • besser schlafen und erholter aufwachen;
  • dich angenehm satt fühlen;
  • keine Hungerattacken mehr haben;
  • spüren, wie sich deine Haut reiner anfühlt.

Die wichtigsten Eckdaten zum Winterfit Online Kurs

Gönne dir diesen Kurs zum Einführungspreis von 39,- Euro (regulär 149,- Euro) mit gutem Gewissen und du erreichst folgende Ziele mit Leichtigkeit:

Du lernst auf spielerische Weise gesunde Lebensmittel kennen und in richtiger Kombination in einfacher Weise zuzubereiten und du fühlst dich spürbar besser und leichter in deinem Körper.

Stell dir vor, wie du schon nach wenigen Tagen einen Meilenstein in gesunder Lebensführung weiter bist und das alles einfach von zu Hause aus. Du brauchst nur mit der Einkaufsliste die entsprechenden Lebensmittel einkaufen, die Rezepte zubereiten und dich in Live Calls motivieren zu lassen. Du kannst dich auf köstliche Gesundheitstage freuen und du bekommst wertvolle Tipps, wie du dich zielgerichtet organisierst. Alle Inhalte kannst du auf deinen Computer herunterladen und sooft wie nötig wiederholen.

Dich erwarten zahlreiche Infos und Wissenswertes rund um die gesunde Ernährung, Selbstorganisation und Vorratshaltung;

Du erhältst jeweils pro Tag drei erprobte Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie für eine gesunde Zwischenmahlzeit;

Einen kompletten Einkaufsplan für die drei Tage;

Wertvolle motivierende Tagesimpulse, die dich bei der Umsetzung unterstützen;

Einen Einführung Video Call und einen Abschluss Video Call immer mit Fragen und Antworten

Eine betreute geschlossene Telegram Gruppe, wo du dich weiter austauschen und natürlich auch Fragen stellen kannst.

Warum der Winterfit Kurs genau das richtige für dich ist:

Weil du

  • direkt erlebst, welchen Einfluss eine vollwertige, pflanzenbetonte Ernährung auf dein Wohlbefinden hat;
  • mit Freude und Leichtigkeit köstliches Essen genießt;
  • lernst, wie du bessere Ernährungsgewohnheiten dauerhaft in dein Leben integrierst;
  • zahlreiche Informationen, Tipps und Rezepte erhältst;
  • du es verdient hast, dein Leben mit optimaler Gesundheit und Lebensfreude zu gestalten.

Das ist im dreitägigen Online Kurs Winterfit enthalten:

  • Ein Einführung Video Call für alle Teilnehmer inklusive FAQ;
  • Ein 3-Tage-Ernährungsplan inklusive vier ausgewählten Rezepten täglich für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeit
  • Eine praktische Einkaufsliste
  • Drei Tagesimpulse
  • Tägliche E-Mail mit Informationspaket aus Rezepten, Anleitungen sowie wichtigen Informationen in PDF-Form zum Downloaden und Ausdrucken
  • Ein Abschluss Video Call inklusive FAQ
  • Tägliche Nachrichten in der geschlossenen Telegram-Gruppe

Freue dich auf unvergessliche Tage!

3 gute Gründe, dir jetzt den Zugang zum Online Kurs Winterfit zu sichern:

1. Du erhältst hochwertiges und umfangreiches Wissen und kannst Schritt für Schritt die wertvollen Erkenntnisse in deine tägliche Ernährung einbauen

2. Mit den praktischen Anleitungen kannst Du täglich aufs Neue mit Motivation und Inspiration gesunde und ausgewogene Mahlzeiten spielerisch umsetzen.

3. Du lernst, Deine Ernährung selbstbestimmt zu gestalten.

Hier geht's zur Anmeldung

Melde dich zum Kurs über das Kontaktformular oder schreibe eine E-Mail an hallo@susannedoring.com

Einführungspreis 39,- Euro für den Drei-Tage-Kurs anstatt 149,- Euro.

Susanne Döring
Diplom-Oecotrophologin
Ernährungsberatung
Am Kamp 9 – 51545 Waldbröl-Seifen
Tel: 0151-56 15 6027
hallo@susannedoring.com 
www.susannedoring.com

© Susanne Döring 2021

Kategorien
Ernährung Rezepte

Goldene Milch – der ultimative Wintertipp

Goldene Milch – der ultimative Wintertipp

susanne-döring-ernährungsberatung

Susanne | 2 Minuten Lesezeit

susanne-dörin-ernährungsberatung-golden-milk

Das wirst du hier lernen

Die goldene Milch ist ein altes Heilrezept aus der indischen Yoga-Küche.

Und hier geht es gleich zum Rezept für eine Person:

1 Becher (Kuh) Milch– alternativ auch Hafer-, Mandel- oder Soja-Getränk – in einen Topf geben. Einen Teelöffel gemahlenen Kurkuma mit einem halben Teelöffel Zimt (bevorzugt Ceylon-Zimt)* in 100 ml Wasser vermischen und diese Paste einem kleinen Topf zwei Minuten köcheln lassen. In die Milch einen Teelöffel dieser Kurkuma-Zimtpaste hinzugeben. Alles verquirlen und erwärmen. Noch einen Teelöffel Kokosöl oder ein anderes mildes Speiseöl hinzugeben. Wer mag, süßt noch mit etwas Honig oder Agavendicksaft nach. Genau das richtige in der Winterzeit.

Ein Becher goldene Milch kann abends als perfekter Schlummertrunk genossen werden. Der goldenen Milch werden wärmende, entzündungshemmende und reinigende Wirkungen zugeschrieben.

Warum empfehle ich Ceylon-Zimt?

Es gibt zwei Sorten von Zimt: den Ceylon-Zimt und den Cassia-Zimt/China-Zimt.

Cassia und Ceylon sind die wirtschaftlich bedeutendsten Zimtsorten. Ceylon-Zimt stammt aus Sri Lanka (ehemals „Ceylon“), Cassia-Zimt aus China.

Beide Sorten unterscheiden sich im Aroma, im Aussehen und auch im Preis. Der teurere Ceylon-Zimt gilt als feiner im Aroma, Cassia als kräftiger und leicht süßlich.

Kauft man Zimt in Stangenform, sind die äußerlichen Unterschiede leicht zu erkennen: Cassia-Zimt besteht aus einer einzigen dicken, gerollten Rindenschicht des Cassia-Baumes. Für Ceylon-Zimt werden mehrere dünnen Innenrinden des Ceylon-Zimtbaumes zusammengerollt.

Bei Pulver sind die Unterschiede optisch nicht zu erkennen.

Im Handel besteht keine Pflicht zur Kennzeichnung der Zimtsorte. Da Ceylon-Zimt jedoch teurer ist als Cassia, wird er in der Regel auch als solcher gekennzeichnet.

Die beiden Zimtsorten unterscheiden sich auch in ihrem Gehalt an Cumarin. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Inhaltsstoff von Zimt, der in höherer Dosierung im Tierversuch leberschädigend wirkt. Ceylon-Zimt enthält von Natur aus weniger Cumarin als Cassia. Die Gesamtaufnahmemenge ist bei den üblichen Verzehrsmengen jedoch gering. Nur wer regelmäßig gern und viel Zimt als Gewürz verwendet, sollte bevorzugt Ceylon-Zimt verwenden. Für zimthaltige Lebensmittel wie Weihnachtsgebäck, Desserts oder Frühstückscerealien gelten EU-weit Grenzwerte für den Cumaringehalt, der nicht höher als 2 mg/kg Produkt sein darf.

Meine Empfehlung:

Wer regelmäßig gern und viel Zimt als Gewürz verwendet, sollte bevorzugt Ceylon-Zimt verwenden, um wegen dem geringeren Cumaringehalt die Leber zu schonen.

© Susanne Döring 2021